• jajecznica
    Fit przepisy

    3 pomysły na pożywne kanapki

    Ser, szynka, ser, szynka… czy to się nie nudzi? Ja jestem osobą, która kładzie wszystko na chleb: jajecznicę, fasolkę,a nawet banana. Dlatego zwykle moje kanapki są bardzo urozmaicone. Dlatego poniżej chciałabym zaprezentować kilka moich ulubionych. #1 Kanapki z pastą z makreli i jajka pół makreli jajko fasola czerwona 2 rzodkiewki jogurt naturalny lub majonez szczypiorek   Jajko gotujemy. W tym czasie mielimy makrelę, później jajko. Mieszamy z dodatkiem jogurtu. Dorzucamy warzywa i fasolę.   #2 Kanapki z jajkiem Tu mam 2 propozycje:   Potrzebne nam będą 2 jajka, 50g ciecierzycy z puszki, garść szpinaku, szczypiorek i kiełki. Jajka wystarczy roztrzepać z łyżką jogurtu nat. i dodać przyprawy. Smażymy z warzywami.…

  • maxresdefault 1140x641 - 8 seriali idealnych nie tylko dla nastolatków
    Lifestyle

    8 seriali idealnych nie tylko dla nastolatków

    Kiedyś nie za bardzo interesowałam się serialami. Teraz, nie wyobrażam sobie, że nie obejrzałm takich seriali jak Stranger Things, Sherlock czy Riverdale. Są to kultowe seriale, które pokochała młodzież z całego świata, wle nie tylko. Dorośli również! #8 Famous In Love Ten serial bardziej polecam nastolatkom. Jest dość lekki, opowiadający o dziewczynie, która staje się znaną hollywoodzką gwiazdą i zmaga się z problemami świata sławy. Oczywiście, jest on bagaty w wątki miłosne. #7 The Society Nowo co powstały serial Netflixa, opowiada o grupie nastolatków, która stara się przetrwać bez dorosłych (którzy zniknęli) w miejscu wyglądającym jak ich miasteczko. Jednak… czy to napewno jest ta sama Ziemia? #6 Dynastia Myślę, że…

  • DSC 0743 1140x763 - Makaron z truskawkami i winogronem
    Fit przepisy

    Makaron z truskawkami i winogronem

    Wreszcie jest sezon na truskawki, a to oznacza, że musi się pojawić jakiś obiad na słodko! Makaron z truskawkami to coś co w letnie dni sprawdzi się znakomicie! Jeśli się ma makaron ugotowany wcześniej to 5 minut i gotowe! Składniki: 150g ugotowanego makaronu (najlepiej jakieś świderki albo rurki) 200g truskawek 100g winogrona łyżka jogurtu naturalnego łyżeczka miodu (może być więcej jeśli truskawki są kwaśne) garść orzechów i pestek dyni (opcjonalnie: masło orzechowe do polania) Truskawki myjemy i rozgniatamy. Dodajemy jogurt, miód i pokrojone winogrona. Makaron przekładamy do miseczki, polewamy sosem i posypujemy orzechami. Jest to tak proste, że każdy by to zrobił. Ale w końcu istota tkwi w prostocie!

  • IMG 20180727 1157091 1140x855 - Malta- co warto zobaczyć?
    Podróże

    Malta- co warto zobaczyć?

    Zbliżają się wakacje i zapewne większość ludzi ma już je zarezerwowane. Ale… co by tam zobaczyć? A może ktoś nie ma pomysłu? W obu przypadkach przychodzę z pomocą! Malta, jest to wyspa położona na Morzu Śródziemnym. Jeśli nie przeszkadzają ci wysokie temperatury to jak najbardziej jest to świetna opcja. Ciepłe morze, piękne widoki… czego chcieć więcej!? #1 Valetta – stolica Malty Stolica to chyba punkt obowiązkowy. Bardzo zabytkowa, a to co mnie najbardziej zdziwiło to budki telefoniczne tj. w Londynie (Malta to dawna kolonia brytyjska). Jest tam również St. Elmo, z którego roztacza się widok na morze. Lepiej się przygotować i wziąć butelkę wody, bo skwar może być uciążliwy. Lub…

  • omlet owsiany z malinami
    Fit przepisy

    Omlet owsiano-bananowy z malinami

    Zawsze w moich omletach wogóle nie czuję jajek. A przecież to omlet! Dlatego tym bardziej ucieszyłam się, gdy je w tej wersji poczułam. Myślę, że to sparwka płatków owsianych, które nie są zmielone. Wyszedł naprawdę bardzo pyszny! Składniki: 50g płatków owsianych 80g banana 30g suszonych śliwek 2 jajka 100g mrozonych malin łyżeczka miodu opcjonalnie: łyżka wiórków kokosowych   Wykonanie: Płatki, banana, jajka i pokrojone śliwki blendujemy. Rozgrzewamy patelnię na oliwie i smażymy pod przykryciem na średnim ogniu. Maliny rozmrażamy wsypujemy do blendera z łyżeczką miodu (można też wiórki) i miksujemy. Kiedy widzimy, że omlet się ścina to go przewracamy lub ssuwamygo na talerz, przykładamy patelnię od góry i obracamy na…

  • buddah bowl
    Fit przepisy

    Buddah bowl z pieczonymi ziemniakami i tofu

    Buddah bowl, to czego z nazwy raczej nie kojarzymy, ale tak naprawdę każdy, kto interesuje się zdrowym żywieniem kiedyś już to widział. Jest to efektownie ułożone jedzenie (głownie warzywa) w miseczce. Jest ona wypełniona: w 1/4 przez ziarna np. ryż czy makaron; w 1/4 przez białko np. mięso, tofu, ciecierzyca; w 1/2 przez warzywa; + dressing. Robi się to danie bardzo prosto i szybko. Myślałam, że taka miska z warzywami to nic ciekawego, ale okazuje się, że to nieprawda! Bardzo fajnie sprawdzają się w tym pieczone ziemniaki. Przepysznie! Składniki: 250g ziemniaków 1/3 kostki tofu 70g ciecierzycy garść szpinaku pół średniego pomidora 1/4 cukinii 2 łyżki jogurtu naturalnego łyżeczka oliwy z…

  • DSC 0730 e1558791609618 - Spring Bucket List - co powinieneś zrobić wiosną?
    Lifestyle

    Spring Bucket List – co powinieneś zrobić wiosną?

    Na samym początku zachęcam cię do przeczytania artykułu o tym jak mądrze uprawiać sport w lecie.  Robi się coraz cieplej, więc warto zapoznać się z tym o czym pisze fit blogerka . Przyda ci się to również przy wykonywaniu poniższych punktów!   Bucket List zaczęłam sobie pisać we wrześniu. Co to jest? Jest to lista rzeczy do zrobienia np. na daną porę roku. Dzięki temu mogłam bardziej poczuć i cieszyć się daną porą. Szczególnie fajna wyszła mi na jesień, ale dzisiaj o wiośnie! Spring Bucket List Zrób sobie wiosenną sesję zdjęciową. Ubierz zwiewną sukienkę czy bluzkę na ramiączka. Weź kwiaty w ręce i kogoś kto będzie twoim fotografem! Zasadź coś. Fajnie…

  • czekoladowa owsianka
    Fit przepisy

    Top 5 moich ulubionych owsianek!

    Jedyne co mogę powiedzieć to to, że owsianka to moje ulubione śniadanie. Można ją przygotowywać na różne sposoby, dodawać codziennie inne masło orzechowe, owoce i bakalie. #1 Owsianka z masłem z nerkowców i gruszką 50g płatków wsianych gotujemy na szklance mleka z dodatkiem łyżki masła z nerkowców i pokrojoną gruszką. Ważne by dodać gruszkę na początku, aby trochę zmiękła i masło, aby owsianka miała bardziej kremową konsystencję. Posypujemy ulubionymi orzechami. #2 Owsianka z masłem migdałowym i marchewką Przepis jest ten sam co powyższy tylko na samym początku dodajemy masło i starkowaną marchewkę. Daje ona słodki posmak, więc nie trzeba już nic dosładzać. #3 Owsianka z duszonym jabłkiem i cynamonem 50g…

  • placuszki
    Fit przepisy

    Placuszki jogurtowo-budyniowe

    Powiem tak: te placuszki były robione na zasadzie: “Wrzucam co chcę”. I jedno muszę powiedzieć wyszły ekstra wilgotne i naprawdę dobre! Czasem warto poeksperymentować. Jak dla mnie, placuszki to zawsze świetny pomysł na śniadanie… no i owsianka oczywiście! Składniki 30g mąki owsianej (lub zmielonych płatków owsianych) jajko 20g budyniu bez cukru pól banana 3 łyżki jogurtu naturalnego pół łyżeczki pdp szczypta cynamonu łyżeczka miodu czy innego słodzika Wszystko blendujemy i smażymy pod przykryciem na średnim ogniu. Ja jadam je z bananem i jogurtem, ale myślę, że będą świetne i z masłem orzechowym. Kiedyś nie byłam zwolenniczką pankejków, bo mi nie wychodziły, a teraz?! Wychodzą za każdym razem! Robię je przynajmniej…

  • DSC 0704 e1558102823668 - Quesadilla z tofu i czerwoną fasolą
    Fit przepisy

    Quesadilla z tofu i czerwoną fasolą

    Cały czas jadłam zwykłą tortillę z kurczakiem i warzywami, więc trzeba było wymyślic coś nowego. Quesadilla to coś podobnego do tortilli tylko, że inaczej przypieczona i na ogól z chili. Ja tutaj nie dodałam chili, jednak to nie oznacza, że ty też nie musisz. Tutaj zaproponuję si wersję wegańską, ale również może być to wersja z kurczakiem. Napewno i taka będzie pyszna, ponieważ to kolejna propozycja z kuchni meksykańskiej! Składniki: pół kostki tofu 3 łyżki fasoli czerwonej duża garść szpinaku jedna rzodkiewka łyżka kukurydzy (opcjonalnie) pół szklanki passaty pomidorowej lub zmiksowanych pomidorów z puszki sól, pieprz, czosnek granulowany, oregano, (opcjonalnie chili) 1 tortilla Tofu rozdrabniamy widelcem i wrzucamy na patelnię,…