orzeźwiający koktajl ze szpinakiem
Fit przepisy

3 pomysły na zdrowe i pyszne koktajle

Ostatnio mam fazę na koktajle. Serio! Dlatego pomyślałam, że pokaże wam moje ulubione, pyszne koktajle, które zawsze mnie zadowolą np. na podwieczorek. A myślę, że każdy może pokroić owoce i je zmiksować, więc nie wymagają one dużego zachodu, ponieważ są gotowe w 2 minuty!

#1 Koktajl bananowo-kakaowy – mój faworyt!

Kiedy odkryłam jak dobrze smakuje połączenie banana z kakao, to nie mogłam się nadziwić czemu dopiero teraz to zrobiłam.

Składniki:

  • 1 banan
  • 3/4 szklanki mleka krowiego lub roślinnego
  • połowa gruszki
  • duża łyżeczka kakao
  • (2 łyżki ryżu, płatków owsianych lub kaszy jaglanej) opocjonalnie
orzeźwiające koktajl ze szpinakiem

#2 Orzeźwiający koktajl ze szpinakiem

  • duża garść szpinaku
  • pół jabłka
  • 2 manadrynki
  • banan
  • 1/2 szklanki mleka sojowego
  • odrobina wody

#3 Shake truskawkowo-bananowy

  • banan
  • szklanka mrożonych truskawek lub świeżych
  • 3 czubate łyżki jogurtu greckiego
  • łyżeczka miodu

Wszystkie koktajle są miksowane w blenderze i zajmują dosłownie 2 minuty. Uwielbiam w koktajlach to, że mogę zmiksować w nich nawet to za czym za bardzo nie przepadam, a jest zdrowe np. szpinak. Jest to też dobre dla osób, które są na masie i potrzebują więcej kalorii w małej ilości. Aby to zwiększyć można dodac odżywkę białkową lub masło orzechowe.

Co myślisz?
5/5

Leave a Reply

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *