Ostatnio mam fazę na koktajle. Serio! Dlatego pomyślałam, że pokaże wam moje ulubione, pyszne koktajle, które zawsze mnie zadowolą np. na podwieczorek. A myślę, że każdy może pokroić owoce i je zmiksować, więc nie wymagają one dużego zachodu, ponieważ są gotowe w 2 minuty!
#1 Koktajl bananowo-kakaowy – mój faworyt!
Kiedy odkryłam jak dobrze smakuje połączenie banana z kakao, to nie mogłam się nadziwić czemu dopiero teraz to zrobiłam.
Składniki:
- 1 banan
- 3/4 szklanki mleka krowiego lub roślinnego
- połowa gruszki
- duża łyżeczka kakao
- (2 łyżki ryżu, płatków owsianych lub kaszy jaglanej) opocjonalnie

#2 Orzeźwiający koktajl ze szpinakiem
- duża garść szpinaku
- pół jabłka
- 2 manadrynki
- banan
- 1/2 szklanki mleka sojowego
- odrobina wody
#3 Shake truskawkowo-bananowy
- banan
- szklanka mrożonych truskawek lub świeżych
- 3 czubate łyżki jogurtu greckiego
- łyżeczka miodu
Wszystkie koktajle są miksowane w blenderze i zajmują dosłownie 2 minuty. Uwielbiam w koktajlach to, że mogę zmiksować w nich nawet to za czym za bardzo nie przepadam, a jest zdrowe np. szpinak. Jest to też dobre dla osób, które są na masie i potrzebują więcej kalorii w małej ilości. Aby to zwiększyć można dodac odżywkę białkową lub masło orzechowe.
1 comment