3 pomysły na zdrowe i pyszne koktajle

Ostatnio mam fazę na koktajle. Serio! Dlatego pomyślałam, że pokaże wam moje ulubione, pyszne koktajle, które zawsze mnie zadowolą np. na podwieczorek. A myślę, że każdy może pokroić owoce i je zmiksować, więc nie wymagają one dużego zachodu, ponieważ są gotowe w 2 minuty!

#1 Koktajl bananowo-kakaowy – mój faworyt!

Kiedy odkryłam jak dobrze smakuje połączenie banana z kakao, to nie mogłam się nadziwić czemu dopiero teraz to zrobiłam.

Składniki:

• 1 banan
• 3/4 szklanki mleka krowiego lub roślinnego
• połowa gruszki
• duża łyżeczka kakao
• (2 łyżki ryżu, płatków owsianych lub kaszy jaglanej) opocjonalnie

#2 Orzeźwiający koktajl ze szpinakiem

• duża garść szpinaku
• pół jabłka
• 2 manadrynki
• banan
• 1/2 szklanki mleka sojowego
• odrobina wody

#3 Shake truskawkowo-bananowy

• banan
• szklanka mrożonych truskawek lub świeżych
• 3 czubate łyżki jogurtu greckiego
• łyżeczka miodu

Wszystkie koktajle są miksowane w blenderze i zajmują dosłownie 2 minuty. Uwielbiam w koktajlach to, że mogę zmiksować w nich nawet to za czym za bardzo nie przepadam, a jest zdrowe np. szpinak. Jest to też dobre dla osób, które są na masie i potrzebują więcej kalorii w małej ilości. Aby to zwiększyć można dodac odżywkę białkową lub masło orzechowe.