• omlet owsiany z malinami
    Fit przepisy

    Omlet owsiano-bananowy z malinami

    Zawsze w moich omletach wogóle nie czuję jajek. A przecież to omlet! Dlatego tym bardziej ucieszyłam się, gdy je w tej wersji poczułam. Myślę, że to sparwka płatków owsianych, które nie są zmielone. Wyszedł naprawdę bardzo pyszny! Składniki: 50g płatków owsianych 80g banana 30g suszonych śliwek 2 jajka 100g mrozonych malin łyżeczka miodu opcjonalnie: łyżka wiórków kokosowych   Wykonanie: Płatki, banana, jajka i pokrojone śliwki blendujemy. Rozgrzewamy patelnię na oliwie i smażymy pod przykryciem na średnim ogniu. Maliny rozmrażamy wsypujemy do blendera z łyżeczką miodu (można też wiórki) i miksujemy. Kiedy widzimy, że omlet się ścina to go przewracamy lub ssuwamygo na talerz, przykładamy patelnię od góry i obracamy na…

  • buddah bowl
    Fit przepisy

    Buddah bowl z pieczonymi ziemniakami i tofu

    Buddah bowl, to czego z nazwy raczej nie kojarzymy, ale tak naprawdę każdy, kto interesuje się zdrowym żywieniem kiedyś już to widział. Jest to efektownie ułożone jedzenie (głownie warzywa) w miseczce. Jest ona wypełniona: w 1/4 przez ziarna np. ryż czy makaron; w 1/4 przez białko np. mięso, tofu, ciecierzyca; w 1/2 przez warzywa; + dressing. Robi się to danie bardzo prosto i szybko. Myślałam, że taka miska z warzywami to nic ciekawego, ale okazuje się, że to nieprawda! Bardzo fajnie sprawdzają się w tym pieczone ziemniaki. Przepysznie! Składniki: 250g ziemniaków 1/3 kostki tofu 70g ciecierzycy garść szpinaku pół średniego pomidora 1/4 cukinii 2 łyżki jogurtu naturalnego łyżeczka oliwy z…

  • DSC 0730 e1558791609618 - Spring Bucket List - co powinieneś zrobić wiosną?
    Lifestyle

    Spring Bucket List – co powinieneś zrobić wiosną?

    Na samym początku zachęcam cię do przeczytania artykułu o tym jak mądrze uprawiać sport w lecie.  Robi się coraz cieplej, więc warto zapoznać się z tym o czym pisze fit blogerka . Przyda ci się to również przy wykonywaniu poniższych punktów!   Bucket List zaczęłam sobie pisać we wrześniu. Co to jest? Jest to lista rzeczy do zrobienia np. na daną porę roku. Dzięki temu mogłam bardziej poczuć i cieszyć się daną porą. Szczególnie fajna wyszła mi na jesień, ale dzisiaj o wiośnie! Spring Bucket List Zrób sobie wiosenną sesję zdjęciową. Ubierz zwiewną sukienkę czy bluzkę na ramiączka. Weź kwiaty w ręce i kogoś kto będzie twoim fotografem! Zasadź coś. Fajnie…

  • czekoladowa owsianka
    Fit przepisy

    Top 5 moich ulubionych owsianek!

    Jedyne co mogę powiedzieć to to, że owsianka to moje ulubione śniadanie. Można ją przygotowywać na różne sposoby, dodawać codziennie inne masło orzechowe, owoce i bakalie. #1 Owsianka z masłem z nerkowców i gruszką 50g płatków wsianych gotujemy na szklance mleka z dodatkiem łyżki masła z nerkowców i pokrojoną gruszką. Ważne by dodać gruszkę na początku, aby trochę zmiękła i masło, aby owsianka miała bardziej kremową konsystencję. Posypujemy ulubionymi orzechami. #2 Owsianka z masłem migdałowym i marchewką Przepis jest ten sam co powyższy tylko na samym początku dodajemy masło i starkowaną marchewkę. Daje ona słodki posmak, więc nie trzeba już nic dosładzać. #3 Owsianka z duszonym jabłkiem i cynamonem 50g…

  • placuszki
    Fit przepisy

    Placuszki jogurtowo-budyniowe

    Powiem tak: te placuszki były robione na zasadzie: “Wrzucam co chcę”. I jedno muszę powiedzieć wyszły ekstra wilgotne i naprawdę dobre! Czasem warto poeksperymentować. Jak dla mnie, placuszki to zawsze świetny pomysł na śniadanie… no i owsianka oczywiście! Składniki 30g mąki owsianej (lub zmielonych płatków owsianych) jajko 20g budyniu bez cukru pól banana 3 łyżki jogurtu naturalnego pół łyżeczki pdp szczypta cynamonu łyżeczka miodu czy innego słodzika Wszystko blendujemy i smażymy pod przykryciem na średnim ogniu. Ja jadam je z bananem i jogurtem, ale myślę, że będą świetne i z masłem orzechowym. Kiedyś nie byłam zwolenniczką pankejków, bo mi nie wychodziły, a teraz?! Wychodzą za każdym razem! Robię je przynajmniej…

  • DSC 0704 e1558102823668 - Quesadilla z tofu i czerwoną fasolą
    Fit przepisy

    Quesadilla z tofu i czerwoną fasolą

    Cały czas jadłam zwykłą tortillę z kurczakiem i warzywami, więc trzeba było wymyślic coś nowego. Quesadilla to coś podobnego do tortilli tylko, że inaczej przypieczona i na ogól z chili. Ja tutaj nie dodałam chili, jednak to nie oznacza, że ty też nie musisz. Tutaj zaproponuję si wersję wegańską, ale również może być to wersja z kurczakiem. Napewno i taka będzie pyszna, ponieważ to kolejna propozycja z kuchni meksykańskiej! Składniki: pół kostki tofu 3 łyżki fasoli czerwonej duża garść szpinaku jedna rzodkiewka łyżka kukurydzy (opcjonalnie) pół szklanki passaty pomidorowej lub zmiksowanych pomidorów z puszki sól, pieprz, czosnek granulowany, oregano, (opcjonalnie chili) 1 tortilla Tofu rozdrabniamy widelcem i wrzucamy na patelnię,…

  • IMG 20190514 0906101 e1557818185854 - Makaron z łososiem i szparagami
    Fit przepisy,  Uncategorized

    Makaron z łososiem i szparagami

    Wczoraj wracając autobusem wpadłam na pomysł na makron z łososiem i szparagami w serku almette. Tak znienacka przyszedł mi ten pomysł do głowy i postanowiłam go zrobić. W lodówce był grillowany łosoś, więc przygotowanie wszystkiego nie zajęło mi dużo czasu. Składniki: 150g łososia świeżego 70g makaronu duża łyżka serka almettte (ja miałam o smaku pomidorowym) 2 szparagi przyprawy: sól, pieprz, odrobina soku z cytryny, tymianek Zdejmujemy skórę z łososia, przyprawiamy i kropimy sokiem z cytryny. Wkładamy do piekarnika nastawionego na grill. Pieczemy ok. 20-25 min. Dobrze smakuje ze świeżym tymiankiem. W tym czasie gotujemy makaron i szparagi na parze przez ok. 10 min, aż zrobią się miękkie. Po ugotowaniu makaron…

  • pancakes sernikowo-kokosowe
    Fit przepisy

    Pancakes sernikowo-kokosowe z bananem!

    Takich grubiutkich plcuszków nigdy nie jadłam! Te pancakes mają konsystencję sernikową. Zawdzięczają to skyrowi, który do tego ma w sobie dużą ilość białka. Cały omlet jest wprost bombą proteinową! Idealny dla sportowców. Składniki: 2 jajka skyr naturalny 40g mąki kokosowj dojrzały banan pół łyżeczki proszku do pieczenia Banana rozgniatamy. Łączymy z roztrzepanym jajkiem, mąką i skyrem, mieszając całość łyżką. Wlewamy na patelnię z oliwą. Rozprowadzamy ciasto na pancakes lub po całości na omlet. Ciasto trudno się przewraca, dlatego robiąc omlet po prostu musimy go rozwalić na kawałki, aby go obrócić w całości. Pancakes są o tyle dobre, że jeśli się postaramy to ich nie rozwalimy. Mi wyszło 7 placków. Są…

  • orzeźwiający koktajl ze szpinakiem
    Fit przepisy

    3 pomysły na zdrowe i pyszne koktajle

    Ostatnio mam fazę na koktajle. Serio! Dlatego pomyślałam, że pokaże wam moje ulubione, pyszne koktajle, które zawsze mnie zadowolą np. na podwieczorek. A myślę, że każdy może pokroić owoce i je zmiksować, więc nie wymagają one dużego zachodu, ponieważ są gotowe w 2 minuty! #1 Koktajl bananowo-kakaowy – mój faworyt! Kiedy odkryłam jak dobrze smakuje połączenie banana z kakao, to nie mogłam się nadziwić czemu dopiero teraz to zrobiłam. Składniki: 1 banan 3/4 szklanki mleka krowiego lub roślinnego połowa gruszki duża łyżeczka kakao (2 łyżki ryżu, płatków owsianych lub kaszy jaglanej) opocjonalnie #2 Orzeźwiający koktajl ze szpinakiem duża garść szpinaku pół jabłka 2 manadrynki banan 1/2 szklanki mleka sojowego odrobina…

  • Rywalki, Elita, Jedyna
    Książki

    Rywalki, Elita, Jedyna – recenzja serii Kiery Cass?

    O ile mi się wydaje, to Rywalki, Elita i Jedyna wchodzą w skład serii pt. “Selekcja”. Odkładałam tę serie chyba przez 3-4 lata i naprawdę żałuję, bo okazała się świetna! Naprawdę mi się podobała, a szczególnie ostatnia część- Jedyna. “Rywalki” – tom 1 “Rywalki” to zdecydowanie część, która podobała mi się najmniej. Dlaczego? Po pierwszych stronach już wiedziałam, że nie lubię Aspena i nie przepadałam za nim przez całą serię, aż znalazł sobie kogoś innego niż Ami. Właściwie to właśnie ona (główna bohaterka) również mnie okropnie irtytowła tym swoim niezdecydowaniem między Aspenem a Maxonem. Dla mnie od samego początku Maxon był świetny, więc tym bardziej nie mogłam tego znieść. Gdy…